Fitness- und Ernährungsguide

In meinem ganz persönlich erstellten Fitness- und Ernährungsguide werde ich sowohl Grundlagen der Trainings- und Ernährungswissenschaft erläutern, als auch nähere Einblicke in mein persönliches Training und meine Ernährungsweise geben. Es werden viele Tipps & Tricks geliefert und alles erklärt, was man als Einsteiger oder Fortgeschrittener in Sachen Training und Ernährung wissen sollte und zu beachten hat. In diesem Guide wirst Du niemals gesagt bekommen, dass du hungern sollst, dass du in eine Größe XS passen musst oder du genau diese eine bestimmte Art von Training machen sollst. Und ich verspreche auch niemandem, dass er seinen Körper innerhalb von zwei Wochen komplett transformiert oder nach dem Kauf meines Guides kein Körperfett mehr besitzt. Ich möchte einen Mehrwert für Dich schaffen und Dir dabei helfen, Deine Ziele sinnvoll und gesund zu verfolgen und zu erreichen. Es geht darum, dass du DEINEN ganz persönlichen Weg findest und es dir beim Sport und mit der Ernährung gut geht. Keine Crash Diät und kein Hungern! Außerdem gibt es eine große Auswahl an süßen und herzhaften Rezepten, die sehr gut mit der Erreichung Deiner Ziele zu vereinen sind. Um eine Idee über die Inhalte zu gewinnen, folgt ein Überblick über die einzelnen Kapitel:

 

1.    Fitness

Kraftsport und Muskelaufbau

HIIT Training

LISS Cardio

Muscle-Mind-Connection 

Trainingsplanung

Dein ganz persönlicher Trainingsplan

Das Gestalten einer Einheit

Übungsauswahl

Wie kann ich meine Einheiten noch intensiver gestalten?

Erfolgreich trainieren

Was tun bei fehlender Motivation?

Das Geheimnis um einen schönen Po

Das Geheimnis einer schmalen Taille

Cellulite und was wir dagegen tun können

Übungskatalog

 

2.  Ernährung

Kalorienverbrauch

Muskelaufbau

Fettabbau

Makronährstoffe

Makronährstoffverteilung

Mikronährstoffe

Carb & Calorie Cycling

Muss ich mein Essen tracken?

Ich mache keine Fortschritte mehr – warum?

Wie sollte ich mich ernähren, wenn ich krank bin?

Wassereinlagerungen

Blähbauch

Heißhunger

Supplements

Wasserhaushalt

Schlaf

Alkohol

Fortschrittsmessung

Tipps & Tricks

 

3.  Süße Rezepte

 

4.  Herzhafte Rezepte

 

29,90 €

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